A nap első étkezése több szempontból is meghatározó: ha jól választod meg, megadja a kellő lendületet, energiát ad és a jól eső érzést, hogy tettél valamit az egészségedért.

Kutatások is bizonyították, hogy akik egészséges reggelivel kezdik a reggelt, a nap hátralévő részében tudatosabbak, és kevésbé hajlamosak a nassolásra.

Hozzávalók:

2 marék bébi spenót
2 zellerszár
fél kígyóuborka
1 citrom leve
1 db banán
1 teáskanál reszelt gyömbér
1,5-2 dl víz

Elkészítés:

A hozzávalókat tegyük blenderbe – tehetünk bele néhány szem jégkockát is, amennyiben szeretnénk, hogy hidegebb legyen az italunk –, majd alaposan turmixoljuk össze. Ha elkészült már ihatjuk is, vagy vigyük magunkkal munkahelyünkre.

 recept smoothie turmix kiemelt spenót banán kelkáposzta vegán vegetáriánus táplálkozás

Tudtad?

A spenót tele van vitaminokkal, rákellenes, és az egyik legegészségesebb zöldség.
A zellernek magas a rosttartalma, serkenti emésztést és az anyagcserét, csökkenti a gyulladást és az idegrendszert is nyugtatja.
Az uborka méregtelenít, támogatja a máj és a vesék működését.
A citrom magas C-vitamin tartalommal bír, és segíti a méregtelenítést.
A banán gazdag káliumban, rostban és energiát ad.
A gyömbér erősíti az immunrendszert, remek gyulladáscsökkentő és az emésztésre is jótékony hatással van.