Ez a saláta bővelkedik az omega-3 zsírsavakban, ezért érdemes legalább hetente egyszer elkészíteni! Hozzávalók: 1 csomag bébi spenót 1 db érett avokádó 150 g koktél paradicsom 150 g tonhal olívaolajban 125 g feta sajt 1/2 citrom leve Avokádó: gazdag telítetlen zsírsavakban: jó forrása az omega-3 és omega-6 zsírsavaknak. Szinten tartja a vércukorszintet, folsav tartalmának köszönhetően a kismamáknak is ajánlott a fogyasztása. Tonhal: szintén omega-3 forrás, és a fehérje tartalma is magas. Bébi spenót: antioxidáns tartalma jelentős, tartalmaz omega-3 zsírsavat, K-vitamint, A-vitamint, mangánt, folsavat, magnéziumot,...
Fitt rakott karfiol spenóttal és bulgurral - Egyszerű, egészséges és gyors
A népszerű rakott karfiol reform verzióban még ütősebb. Hozzávalók: 1 fej karfiol olívaolaj só, bors 1 bögre bulgur 1 csomag...
Last minute receptötlet szilveszterre - Cheddar sajtos-spenótos hasé
Még nem késő nekiállni a szilveszteri snacknek. A cheddar sajtos-spenótos hasé sütéssel együtt harminc perc alatt elkészül, az íze pedig verhetetlen! Hozzávalók: olívaolaj 2...
Energetizáló zöldturmix – Indítsd jól a napod!
A nap első étkezése több szempontból is meghatározó: ha jól választod meg, megadja a kellő lendületet, energiát ad és a jól eső érzést,...
Tejszínes karfiol rizottó spenóttal és kecskesajttal - Diétás recept
Gyors és egyszerű recept, amely tökéletes ebédre vagy vacsorára. Krémes, sajtos, a szénhidráttartalma pedig alacsony! Hozzávalók: 1 fej...
Kesudiókrémes-cukkinis tészta - Húsz perc alatt elkészül!
Krémes, zöldséges vegán tésztaétel, amelyet húsz perc alatt összedobhatsz. Csupán a kesudiót érdemes beáztatni egy-két órával korábban,...
Édesburgonyás-spenótos frittata recept
Az olasz tojáslepény laktató, egészséges és könnyű húsmentes fogás. Bátran variálhatjuk különböző zöldségekkel: édesburgonyával és...
Fehérjedús spenótos-céklás kuszkusz tofuval – Igazi vitaminbomba!
Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, finom, könnyed, mégis laktató. Fokozzuk még? Próbáld ki a spenótos-céklás kuszkusz receptet! Hozzávalók: 3...
4 zöldség, amely megóv a betegségektől – Fogyaszd őket minden nap!
Bemutatunk négy zöldséget, amelyet minden nap kellene fogyasztanod, ugyanis erősítik az immunrendszert, megvédenek a megbetegedésektől és számos...