A legtöbben elképzelhetetlennek tartanak egy olyan reggelt, amelyben nem szerepel a kávé. Érthető, hiszen kellemes aromája és élénkítő hatása miatt remek napindító. Te tudod mennyi az ajánlott napi limit?
Pozitív hatásai
Fokozza a koncentrációt, felpörget, hatékonyabban sportolhatunk tőle, antioxidáns tartalma révén véd a rákos megbetegedésekkel szemben és a szívbetegségek kockázatát is csökkentheti. Emellett az Alzheimer-kór kialakulását is gátolhatja, depresszió esetén is segíthet és még az anyagcserét is serkenti, ezért nagyon is egészséges a kávé, azonban a pozitív hatások csak akor érvényesülnek, ha figyelünk a mértékre. Ellenkező esetben károsan hathat az egészségünkre.
A koffein stimulálja az agyat és megemeli az adrenalinszintet
A szervezet hozzászokhat a fogyasztásához, ezért idővel a pozitív hatások kevésbé érzékelhetők
Mi történik, ha túl lépjük az ajánlott mennyiséget?
Alvászavar, felgyorsult szívverés, idegesség, gyomorpanaszok, csontritkulás léphet fel, valamint hosszútávon növelheti a szívbetegséget kockázatát, sőt még hirtelen szívmegálláshoz vezethet, így nem árt az óvatosság.
Várandósság alatt lehet kávézni?
A baba alacsony testsúllyal születhet, illetve növelheti a vetélés kockázatát, ezért fogyasztása nem ajánlott kismamák számára.
Élénkítő hatása már az elfogyasztása után negyedórával érezhető és körülbelül másfél órán át tart
Mennyi az annyi?
Az ajánlott napi mennyiség 3 mg koffein/testsúlykilogramm, egy csésze feketében pedig körülbelül 70 mg található, így mindenki kiszámolhatja az optimális mennyiséget. A minőségi arabica kávé koffeintartalma alacsonyabb, a robustáé magasabb, ebből adódóan, aki naponta több kávét is meginna, érdemes az előbbit választania.
Mikor fogyasszuk?
Éhgyomorra nem ajánlott, hiszen a benne található csersavak nem tesznek jót a gyomornak, viszont reggeli után ideális, mivel pozitívan hat az emésztésre. A napi utolsó kávét legkésőbb lefekvés előtt négy órával kortyoljuk el a pihentető alvás érdekében, és mivel vízhajtó tulajdonsággal bír, mindig fogyasszunk el mellé egy pohár vizet.