Ha rendszeresen sportolsz, a szervezetednek szüksége van alapvető vitaminokra, amelyeket érdemes pótolni. Nézzük, melyek a legfontosabbak!
Az A-vitamin fontos szerepet tölt be a fehérje szintézisben, ami az izomnövekedés legfőbb folyamata. A glikogén előállításban is szerepet játszik, amely a szervezet nagy intenzitású terheléshez szükséges energia raktározási formája.
B-vitaminok
B1-, B6 vitamin: A fehérje anyagcsere egyik feltétele, így az izomnövekedéshez is hozzájárul.
B2 vitamin a glükóz anyagcserét, a zsírsavak oxidációját és a fehérje anyagcserébet támogatja.
B3 vitaminnak közel hatvanféle anyagcsere folyamatban van szerepe.
B12 vitamin: fontos szerepet játszik a szénhidrát anyagcserében és az idegrendszer egészséges működésében is.
C-vitamin támogatja a regenerálódást és az izomnövekedést. Nagy szerepe van az aminosav anyagcserében és a kollagéntermelésben.
D-vitamin
A megfelelő csontsűrűséghez is elengedhetetlen a kalcium, amely a megnövekedett izomtömeg támogatásához szükséges.
E-vitamin
Védi a sejtmembránokat és hozzájárul az egészséges anyagcsere folyamatokhoz.