Hazudnánk, ha az mondanánk, hogy könnyű megszeretni a futást, hiszen az első néhány alkalom fárasztó, fullasztó és nehéz. Azonban, ha átlendültünk a kezdeti nehézségeket és betartunk néhány alapvető szabályt, rájövünk, hogy sokkal többet ad, mint gondolnánk! Kezdd fokozatosan! Elsőre ne tűzz ki nagy távot, ugyanis a lelkesedésed hamar alábbhagyhat, ha azonnal belecsapsz a lecsóba és a sikerélmény helyett csak kifulladsz. A futáshoz idő és türelem kell, ezért ajánlott lassú tempóban kezdeni és gyaloglással váltogatni. Először fuss öt percet, majd sétálj két percig, majd újabb öt perc kocogás, aztán ismét...