Szeretnéd hatékonyabbá tenni az edzésed? Csak néhány alapvető szabályt kell batartanod és az eredmény garantált! Egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra edzés előtt, ugyanis míg egyes ételekkel növelheted az edzés hatékonyságát, addig bizonyos élelmiszerekkel hátráltathatod a fejlődésed. Szénhidrát Ahhoz, hogy meglegyen a kellő lendület, és a vércukorszintet megfelelő szinten tudjuk tartani elengedhetetlen a szénhidrátbevitel, azonban nem mindegy, mit választunk. Mindenképpen a lassan felszívódó szénhidrátok mellett tedd le a voksod, amelyeknek glikémias indexe nem haladja meg a 70-et. A kutatások szerint,...