Rendszeresen sportolsz, de az áhított eredmény még várat magára? Valószínűleg nem az edzésedben van a hiba, hanem abban, amit utána csinálsz! Összegyűjtöttük a legnagyobb buktatókat! Kihagyod a nyújtást Érthető, hogy egy kiadós edzés után azonnal rohannál haza, pedig a levezetést és a nyújtást nem szabadna kihagyni! A szervezet számára fontos, hogy visszaálljon a nyugalmi állapotba, és a pulzusszám valamint a vérnyomás is lecsökkenjen a normális értékre. A nyújtással pedig elkerülhetők az esetleges sérülések és a fájó izomláztól is megkímélheted magad. Legalább 5 percet szánj rá minden edzésed után! Nem...